Guanajuato tiene una prevalencia de sobrepeso y obesidad del 33 por ciento en jóvenes de 12 a 19 años. Durante el 2021, 454 mil pacientes fueron detectados con obesidad en población de 20 años y más. Hoy Guanajuato es partícipe activo en la tarea de frenar el incremento de esta prevalencia mediante estrategias para llevar a una conversión nutricional y concientización de la importancia de la actividad física para la preservación de la salud.
Tenemos atención de pacientes con obesidad en nuestras Unidades de Especialidades Médicas en Enfermedades Crónicas, actualmente tenemos 500 pacientes en tratamiento de los cuales, 136 han controlado su peso y sus indicadores de salud.
Hay sencillos pasos que puedes seguir para prevenir y controlar la obesidad y el sobrepeso; siempre vale la pena repasarlos.
Actívate: el ejercicio físico mejora la salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios, como la disminución del riesgo de padecer hipertensión, obesidad, diabetes o una muerte prematura. La recomendación es realizar de 30 a 60 minutos de actividad física diaria. Al caminar o correr no es recomendable utilizar ropa o fajas térmicas, porque pueden quemar o deshidratar la piel. Por el contrario, se debe de usar tenis cómodos y con buen soporte, ropa ligera, hacer ejercicio progresivamente, detenerse en caso de cansancio y beber agua purificada o hervida durante y después de caminar.
Toma Agua: se trata del principal constituyente del cuerpo y es indispensable para la vida. Ayuda al buen funcionamiento del organismo, se encarga de transportar los nutrimentos; contribuye a la digestión de los alimentos y a la regulación de la temperatura corporal.
Tomar suficiente agua reduce el riesgo de presentar problemas cardiovasculares y de padecer obesidad.
Come frutas y verduras: se trata de un grupo de alimentos indispensable para lograr una alimentación correcta, ya que aportan vitaminas, minerales y fibra, que nos ayudan a mejorar las defensas, disminuir el colesterol y regular la glucosa en la sangre.
Te recomendamos consumir tres raciones de verdura y dos de fruta al día, considerando que el tamaño de la ración corresponde al tamaño del puño de tu mano.
Acércate a cualquiera de nuestras unidades médicas, tenemos más de 630 en todo el Estado, a través de la capacitación te podemos asesorar de manera gratuita, y darte un programa de alimentación detallado, y así gozar de los beneficios de integrar verduras, frutas, cereales, tubérculos, leguminosas y crear un estilo de alimentación de alta calidad que traiga como consecuencia más salud para todas y todos.
